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睡眠環境

レム睡眠とノンレム睡眠

2019.06.25 02:23

人間の睡眠には皆さんご存知の通り、レム睡眠とノンレム睡眠があります。レム睡眠は、「眼球が動いている状態」ノンレム睡眠は、「眼球が動いていない状態」という分け方をされています。実際、人が眠りにつくときに、最初にどちらが現れると思いますか?正解はノンレム睡眠です。ノンレム睡眠後、深睡...

朝型の夜型は遺伝子が関連

2019.05.20 02:27

人間は朝型、夜型と睡眠について2つに大きく分かれます。これは実は睡眠を研究する上でのかなり初期に言われていたもので、「クロノタイプ」という呼ばれ方で分けられています。実は朝型、夜型は、生活環境ももちろんありますが、遺伝子も大きくかかわっています。また性格や体質にも違いが見られます...

お昼寝のすすめ

2019.05.16 14:36

規則正しい生活を送っていても日中、特にお昼過ぎに眠くなることは、体のリズムからすると自然な現象です。15分~20分の短時間のお昼寝をすることで集中力が高まり、その後の作業効率がぐっとあがります。ただたった15分でも体と脳を休めてしまったら、かえって起きれなくなるのではないかという...

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