朝型の夜型は遺伝子が関連

人間は朝型、夜型と睡眠について２つに大きく分かれます。

これは実は睡眠を研究する上でのかなり初期に言われていたもので、「クロノタイプ」という呼ばれ方で分けられています。

実は朝型、夜型は、生活環境ももちろんありますが、遺伝子も大きくかかわっています。

また性格や体質にも違いが見られます。体質でいえば、体内時計の周期が24時間よりも長いと夜型、24時間より短いと朝型　と考えられています。

朝型は　22時～6時くらいがおおよその睡眠時間（9時～4時が頭がさえている時間）

夜型は　1時～9時くらいがおおよその睡眠時間（13時～22時が頭がさえている時間）

一般的に夜型より朝型がよしと考えられるのは、夜型は寝る前に食事をする傾向があり太りやすい体質にあったり、朝型のほうが勉強や仕事の成績がよい結果も出ています。

夜型の人は、昼寝を取ることでバランスが保たれますが、やはり朝日を浴びることや健康的な食事内容や時間が快眠をとるには大きく影響してきますので、朝型のリズムに変えてみると日中の眠気もおこりにくく体調が一気に変化すると思います。