人間の睡眠には皆さんご存知の通り、レム睡眠とノンレム睡眠があります。レム睡眠は、「眼球が動いている状態」ノンレム睡眠は、「眼球が動いていない状態」という分け方をされています。実際、人が眠りにつくときに、最初にどちらが現れると思いますか？正解はノンレム睡眠です。ノンレム睡眠後、深睡...

人間は大体一晩に5～6個夢を見るといわれています。私は昔から3つ見ると思っていたし、そのうち３つを鮮明に覚えている日などなかったので5個も当然覚えていません。覚えていない理由は、ほとんどがどうでもいい日常に起きている場面＝平凡な内容だからです。覚えている夢とは、大体摩訶不思議すぎ...

人間は朝型、夜型と睡眠について２つに大きく分かれます。これは実は睡眠を研究する上でのかなり初期に言われていたもので、「クロノタイプ」という呼ばれ方で分けられています。実は朝型、夜型は、生活環境ももちろんありますが、遺伝子も大きくかかわっています。また性格や体質にも違いが見られます...

規則正しい生活を送っていても日中、特にお昼過ぎに眠くなることは、体のリズムからすると自然な現象です。15分～20分の短時間のお昼寝をすることで集中力が高まり、その後の作業効率がぐっとあがります。ただたった15分でも体と脳を休めてしまったら、かえって起きれなくなるのではないかという...

熟眠障害　と呼ばれている不眠症があります。ざっくりいうと、実はちゃんと眠れているのに自分はもっと寝なきゃいけないはずと思い込み、不眠症を訴えるケースのものです。私の祖母がこの熟眠障害です。結果寝れているのだから問題なしととらえられがちですが、不眠症と思い込んでいるため睡眠薬を飲む...

私自身がそうだったのですが、睡眠不足なのに眠れない・・眠れないなら寝なくていいといわれても、睡眠不足の状態での育児はとてもハードで体に支障をきたします。大変な育児でやっと休める夜に、眠れなくて苦しむ、、とても辛いと思います。私の場合ですが、第２子の夜泣きでさらに不眠症は悪化しまし...

よい睡眠をとるためのアロマとしてラベンダーが有効なのはとても有名ですね。よい目覚めのためには、睡眠後、朝のつらーい目覚めにアロマストーンを枕元に置いておきましょう。アロマストーンとは石膏や素焼きの石などに好みのオイルを染み込ませて香を楽しむ最近プレゼントなどで人気がでているディフ...

まだまだ未完成ですが、この度ホームページを作成することにしました。睡眠で悩む多くの方に役立てるようなサイトを目指して日々更新していきます。

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